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2006/07/21 20:22
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サイドステッパーの効果おしえて～というコメントを頂きましたので（笑） 本日はそんなお話。 まー私もまだひと月ですが、 テレビでやってた時は30分で2週間で痩せる～って やってましたね。 果たして効果は？ というと。 テレビに出てる人って多分ある程度の食事制限とかは してるんじゃないかな～って思う。 そもそも有酸素運動なので、急激な効果はでないですね。 でも地道にやっていけば必ずゆっくりでも効果はでますよ。 私もダイエット初めてひと月半ちょっとですが、 3kg落ちてるんだよね。 で、他になにかやってるかといえば 歩くときに早足で歩いてみたりとか階段を使うとか 腹式呼吸と姿勢をよくするのを心がけてるとか 食事は極端に変わってないですね。 間食は今のところしてないですけど。 で、これだけで最初の二週間は0.5kg落ちてます。 その後、サイドステッパーをやるようになって 順調に二週間に0.5kg～1kgとか落ちてるので サイドステッパーの効果はあるんじゃないかなぁと思います。 あとですね、気持ちですが（笑）腹筋とかお腹周りは すっきりしてきましたよ。 体重って結局短いスパンでたくさん落とすのは リバウンドの原因になったりするので ひと月に多くても2kgくらいのペースがいいようです。 なのでそういう意味ではいいんじゃないかな～と 私は思いますね。 30分は長いんですが、（慣れるまではね～）テレビ見ながら やってるとあっという間です。 ちなみにあれは、一番下まで踏み込むもんじゃないです。 踏み込みは浅くてもいいんですよ。 バランスをとるようにしてやるものだそうです。 これも足の先や後ろに重心を置いてやったり変えてみると 効果が変わります。 ヒップアップにいいとかね。 腕を振りながらやると上半身も鍛えられます。 頑張ってる今だからですけど（笑）買ってよかったですよ。 要はやる気です！！ なので、長期的に考えてできそうだなって思ったら やってみるといいですよ。 いや～無理だなって人はコヤシ決定ですのでやめましょう（笑） せっかくなので、サイドステッパーを検討中の方は ルネサンス楽天市場店さんがかなり評判がいいです。 サプリメントのオマケ付きがいいのだろうか？ どうでしょ？参考になりましたか～？ サイドステッパーやってるぞ報告。 昨日もひねり入れサイドステッパーは30分。 今日はハウルでも見ながらやろうかな（笑） ↓ランキング参加なんかしてみたり。よろしかったら１日１回ポチっとな 人気blogランキング 有名ブログランキング ブログランキング ブログ村 PR |
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2006/07/14 19:54
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足は太ったな～と思ってたんだけど なんつーのか、内側がたぷたぷになってしまってですね。 こーゆーのはなんとかならんのかと思って探したら。 こんなのがあった。 これならできそうな感じですね。 と思ってたら こんなのもあった。 どっちが楽だろう～（笑） 太ももは鍛えると細くなるんだね。 ちょっと以外でした。 部分痩せとかできないっていうじゃん。 太ももは内転筋が衰えてると肉がつくらしい。 へえ～って感じでした。 立った時にたしかに外側に重心がいってるな～って思ってたんだけど それはO脚のせいだと思ってたんで。 でもって試しに内側に力入れて立ってみると･･･。 あーわかる。 確かに内ももになんか感じる（笑） でもってついでにお尻もきゅっとしまる。 更に外側についたお尻の下の肉も内側にしまる。 ああ、なるほどなぁ～。納得。 立つ時、ちょっと気をつけてみようかと思いました。 お尻とももがもちょっと細くなってくれると ジーンズももう1サイズくらい落とせそうなんだけどなあ。 なんでかって？ 実は腹回り、結構すっきりしてきたのですよ。 サイドステッパー効果か？腹式呼吸の効果か？ なんでもいいや（笑） 例のジーンズ、普通にはけてますｖｖ ただ、ちょ～っとももがねorz なんで来週からちょっとやってみようかな～と思った 太もも痩せでした♪ ところで、アースケア  。やってきました。早いなあ。もっとかかると思ってたのに。 なかなかレポートが良い（笑） 使用感はまた後ほど♪ サイドステッパーやってるぞ報告。 昨日もひねり入れサイドステッパーは30分。 ところで最近暑いよorz ちょっとキツイです。 ↓ランキング参加なんかしてみたり。よろしかったら１日１回ポチっとな 人気blogランキング 有名ブログランキング ブログランキング ブログ村 |
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2006/07/05 19:10
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これは。 実は。 前から知ってたんだけど。 あまりやりたくない（笑） 自転車30分とか乗る元気のある人はやってみるといい。 やり方が気になる方はこちらをご覧くださいませ↓ 足が細くなる自転車の乗り方 自転車って意外にダイエット効果はないんだよね。 なぜかといえば、あれは楽をする為の乗り物な訳だから ダイエットにするにはかなりの時間をこがなければならないからなのだ。 ここでも書いてますが、 自転車を一生懸命こぐような乗り方をずっとしなければ 足は太くなりません。 逆に、一生懸命こいでると筋肉ついて太くなります。 自転車通学とかしてる子とか普通に太くなりましたので（笑） 軽いギアで長時間、まあ、有酸素運動ってやつなんだけどね～。 なんでこれを私はやりたくないかというと。 自転車こいでるのになかなか進まないのがイヤなの！！ ギア軽くするとこいでもこいでも進まないじゃん（笑） すいません。そんだけです。 気が向いたらやるかもしれないです。 一週間に2回やって3ヶ月で2～3cm。 大きいね･･･。やろうかな･･･。 サイドステッパーやってるぞ報告。 昨日もサイドステッパーは30分。 2週間経ちました♪効果多少ありましたよ。 腹回りが少し細くなった（笑） ↓ランキング参加なんかしてみたり。よろしかったら１日１回ポチっとな 人気blogランキング 有名ブログランキング ブログランキング ブログ村 |
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2006/07/02 19:06
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私汗っかきなんですよ。 最近暑いから、歩いてると汗が出てくるわけ。 でも周りの女性を見ていると、そんなに汗をかいてないのよ。 なんで～？？？ 女性に限らず、最近の子供もそうらしいですが、 要するに、熱いを熱いって思わないらしい。 体が熱くないよ～んって思い込んでるらしいですよ。 思い込んでるって事は、本当は熱いんです。 つまり、体温調節がうまくいってないって事。 ひじょーにキケンだそうです。 そういう機能が年とともに衰えていくわけで、 お年寄りとかが、結構長袖着てても平気なのは そういう理由があるからだそうです。 そうするとどうなるか。 熱中症です。 あがった体温を下げるために手っ取り早く汗をかくとまあこういうわけですが それがうまくいかないって事は、体に熱がたまって熱中症になると。 最近の子供は、クーラーやらなんやらで あまり夏でも暑い思いをしないから、そういう機能が発達しないそうです。 これは2歳くらいまでに形成されて、その後一生モノという事になるそうなので 子供を育てるときは適度に暑さ、寒さを覚えさせた方がよろしいですよ。 また前置きが長くなりましたが。 なもんで、運動して汗をかくのはいい事だと思っていましたが これ、注意が必要です。 特にサウナスーツ着込んでウォーキングしている人！要注意！！ サウナスーツは汗をかきますが、保温されて体に熱を溜め込んでしまうそうです。 熱中症になりやすいです。 ボクサーがこれを着てやっているのは、いわゆるダイエットではなく、 もう食べ物やらなんやらで体重を落とせなくなり、 汗を出すことで、少しでも体重を落とそうってそういう意味でやっているんだとか。 普通の人がやるのはとても危険です。 サウナも一緒で、必要以上に汗をかいても 水を飲めば戻ってしまうので、あまりダイエットの効果はないんだって。 むしろやり過ぎ危険！ なんつーか。 今回目うろこだったので、ちょっとショック（笑） 汗は適度にかきましょうね。 そんでもって水補給もお忘れなく～。 あ、五穀米セットきたきた♪ これから炊きマースｖｖ サイドステッパーやってるぞ報告。 月のモノながら昨日もサイドステッパーは30分。 最近たまってたテレビ番組見るのがブーム。 テレビ見ながらだとあっという間です（笑） ↓ランキング参加なんかしてみたり。よろしかったら１日１回ポチっとな 人気blogランキング 有名ブログランキング ブログランキング ブログ村 |
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2006/06/29 20:29
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と、いきがってみましたが。 これがないんだよね。 もう地道に有酸素運動で燃焼させていくしかないのだよ。 お腹って腹筋すりゃ痩せるわけじゃないんだよね。 筋肉になるだけ～なので、引き締まるけど 皮下脂肪はそのまんまなんだってさ。 単純にカロリーダウンして、有酸素運動をする。 しかないのだ。いやいいんだけど。 どうせゆっくりやるつもりだし。 ところでね、腹が出ているのってみっともないと思うじゃないですか。 みっともないだけじゃないんだよ！！ お腹が出てくると、体は重心を安定させようとして 背中が無意識にそるんだそうな。 そうすると当然負荷がかかって 腰痛を引き起こす！！ しかも重心線がずれてるから、お腹が出て背中がそって お尻も突き出てしまような体型になってしまう！！ 悪い上にみっともね～！！！！！ 今はちょっとだけだから･･･なんて安心してると大変な事になりますぜ？ なんせ皮下脂肪落とすの大変なんだから！ 今のうちから歩き癖と腹式呼吸癖、つけた方がいいっすよ～。 ところで、本日例の↓ 愛しの（笑）五穀米セット と。 こいつを↓ しそ黒酢ドリンク を購入～♪ ちょうど今飲んでるお酢がなくなりそうだったのでしそ黒酢買ってみました♪ お酢好きとしてはなんでも飲んでみたいのだよ。 今ならポイント10倍でお得～ｖｖ明日の朝までだけど（笑） 感想はまた後ほど。えへへ。早く届かないかなぁ～。 サイドステッパーやってるぞ報告。 サイドステッパーは30分ふみふみ。 最近暑いね。すげえ汗かいてますよう～ ↓ランキング参加なんかしてみたり。よろしかったら１日１回ポチっとな 人気blogランキング 有名ブログランキング ブログランキング ブログ村 |
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