えー　実は　わたくし

便秘になったことありません。

昔は健康的な生活をしていたせいか、朝のお通じは確実でした（笑）
今もそれは受け継がれていてですね、
便秘だけには滅多にならないんですよね～。
私は体調が崩れると便秘というものになってしまうので
お通じは自分にとってのバロメーターなんですよ。
朝のお通じがない日なんて一日憂鬱ですよもう。
腹が張っちゃってさ。月のものがきた時よりもブルーです！！いやホント。

なんで3日とか1週間とか普通にあるよ便秘、とかいわれると
なんで我慢できるんだー！！って思うのさ。
まあ、その方たち曰く、「ツライけど出ないものは出ない」だそうな。うそ～ん。

原因はいろいろありますが、まあ、便秘はとりあえずよろしくないね。
ダイエットにもだし、お肌にもよろしくない。
便秘で死んじゃった人いるんですよ～。こわ！

さてさて、そんなツライ便秘に悩んでいるあなた、
便秘解消、しかも美しくなっちゃう食べ物あるんですよ。それは･･･

「プルーン！！」

これ、実は自分が体調悪くて、貧血気味？と思って食べ始めたのがきっかけなんですが
こいつはすごいですよ～。

まず便秘にはよく効きます。
というか整腸作用があるので自然なお通じを促します。
更に、さまざまな栄養がたっぷりなので、美肌効果抜群！血液さらさら！
しかも鉄分もあるので、貧血気味な女性にはすごーく良い食品です。

まさにパーフェクツ！！イエス！！

あんまり小難しいこといってもあれなんで、
興味ある人はどっかで検索してみてください。（無責任）

私は種無しプルーンを無糖のヨーグルトに入れて食べてます♪
ヨーグルトはカルシウム摂取にもいいし、おかげで体調がすごく良くなったよ～。
塊だとちょっと、という人はエキスタイプもありますのでぜひお試しあれ！
最近ではドリンクなんてーのも出てるので、朝の一杯にもいいね。（味が濃いそうですが）
プルーンとダイエットサプリを併用すると、皮下脂肪を減少させる効果あるらしいので
試してみるのもよいかもしれません。

ただし注意点がございます。
プルーンの食べすぎは腹こわします！！腹の弱い人は注意してね。
固形のものなら1日2～4個でオッケイです。（自分で調節してみてください）
それからちょっとカロリーお高めなので、食べすぎにはこれまた注意！
でも食事制限していて鉄分不足してる人は、サポート的に食うといいです。
ダイエットしていて体壊しちゃなんにもなりませんからね～。

蛇足ですが、プルーンダイエットってのがあるらしいですが
わたくしこれは推奨しません。
あくまで便秘はダイエットの敵だと思っているので
まずはその改善を、っていう事で。
お腹がすっきりしたら、歩いて基礎代謝をアップしましょーねー（笑）

･･･ていうか、これお食事中に読んでたらゴメン！！

↓ドライプルーン
くだもの屋さんの無添加種なしプルーン

↓エキスタイプ
プルーン濃縮エキス

↓プルーンジュース（レビューもご参考に）
プルーンジュース


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